今日の書評は、testosteroneさんの著書「筋トレが最強のソリューションである」です。
表紙裏にも「世の中の99％の問題は筋トレとプロテインで解決します。本当です」とありますが、ホントです。そう思わせてくれる一冊です。
著者のtestosteroneさんは、たくさんの著書を出されていますが、本書が一番最初に出版された本ですが、この本が原点で最高峰！と感じさせてくれます。
どんな人に読んでもらいたいか
こんな人に読んでもらいたいと思いました。
〇 筋トレなんかで全ての問題が解決するわけないだろうと思っている方
〇 あれこれ考えすぎてネガティブになりやすい方
〇 何かと人から舐められやすい方
〇 ダイエットしたい方
要約
筋トレのすばらしさを教えてくれます。本書を読むと筋トレをしなきゃ損だ！と思わせてくれます。
ただムキムキになるだけが筋トレではありません。筋トレをすることの副産物がこんなにあるのかと知ることができます。
筋トレの具体的なやり方を教えてくれる本ではないです。
「筋トレをするとこんなにいいことがあるよ」ということを教えてくれます。
本書を読み終わるころには「筋トレってもしや哲学？」と思うこと請け合いです。
（それは言い過ぎか・・・笑）
本書は1ページずつで完結しており、空いた時間にも気軽に読むことができます。
とても分かりやすくフランクな表現で語りかけてくれます。
目次の紹介
本書の目次はこんな感じです。章の下のコメントは、私がその章のイメージを書き表しました。
目次を見て面白そうなところから読んでみてください。
1章 メンタルがボロボロになったあなたへ
筋トレこそ最高のメンタルを整える方法！
2章 何度ダイエットしても痩せないあなたへ
筋トレを通して栄養学の知識も身に着けて健康的にスタイルアップ！
3章 いつも自分に負けてしまうあなたへ
筋トレをすることで自分をコントロールする術を知る
4章 どうしても仕事で成功したあなたへ
筋トレでアタマとカラダのバランスを取りよいパフォーマンスを発揮する
5章 異性との接し方が分からないあなたへ
筋トレで健康的で魅力的な体と精神を持ってモテモテ！
6章 そろそろ筋トレしたくなってきたあなたへ
筋トレのメリット、メソッドを更に具体的に！
本書のポイント
個人的に感銘を受けたページを3つ紹介します。
筋トレをすると悩みの小ささに気付く
「悩んだでモヤモヤしたら筋トレ」というと、筋トレなんかで悩みが解決するわけないだろ、と思われる方も多いと思います。
しかし、悩んでモヤモヤしてたけど、思いっきり運動したらスッキリしてなんかどうでもよくなってきた！といった経験が皆さんにもあるのではないでしょうか？
そうです、まさにそのことなのです。
結局は人間のネガティブな気分も、脳内のホルモン物質によって支配されているのですから、運動（筋トレ）してこのホルモンの状態を正常に戻してあげるのが実は一番の解決だったりするのです。
私もネガティブになりやすい性格ですが、なんか考えすぎてモヤモヤしてきたら、思いっきり筋トレして頭の中をリセットするようにしています。
そうすると、気分が上を向いて、また正常な思考ができるようになりますね。
筋トレで心を鍛えるのではなく、脳内のホルモン物質のバランスが崩れた状態（ネガティブな状態）を強制的に元に戻す作業なんですね。
この世に絶対はある
「今日は疲れたし、ジムに行きたくないなあ」って思ったときに自分に喝を入れて無理やり筋トレに行ったあとは、「来てよかった！筋トレ最高！人生最高！」となる確率は120%！だそうです。
こういう経験も結構ありがちではないでしょうか。
疲れているときに、「よっしゃー」と自分を奮い立たせて筋トレしたときは、筋トレしたあとのスッキリ感もいつもよりあるし、気分もいつもより上がっている！と感じることは多いですね。
いや、100％、120%ですね！
ブログでも同じですが、今日は疲れていてあまり書く気が起きないな・・・。と思ったときは意外と良い記事が書けることが多いですね。
逆に今日は良い記事が書ける気がする！と思って書くとだいたいイマイチな反応しか得られない記事となります。笑
気分が乗らないときこを最高の結果が出せるチャンスと思い自分を奮い立たせてみましょう。何事も。
女性にモテるための4つの習慣
アメリカでモテたいと思ったら次の4つが大切だそうです。
①靴を磨け
②シャツにアイロンをかけろ
③床屋で髪型と髭を整えろ
④筋トレしろ
「外見が変われば中身が変わる」ことが大事とのことです。
これは大いに賛成です。見た目が変わると自信が付くし、外に出たくなりますよね。
中身が大切なのは間違いないですが、外見を整えることは誰でもでき、分かりやすく効果が見えるのでとても自身に繋がりやすいですね。
筋トレして体型を整えて、髪型を整え、おしゃれな服て外見を変えることは、どんな自己啓発の知識よりも、その人に自信を与え、気分を明るくし、外に出ようという気持ちにさせてくれますね。
それくらい外見を変えることは大切です。
まとめ
筋トレってすごいんですね。だだ筋肉をつけるための運動ではありませんね。
筋トレなら運動の苦手な方でも気軽にすることができますね。今の時代ならYoutubeの動画でも正しい筋トレの仕方を学ぶこともできます。
モヤモヤしたら筋トレ、アタマばかり使いがちな時もバランスを取るために筋トレ、このような感覚で筋トレを日常に取り入れてはいかがでしょうか。
私はリングフィットアドベンチャーで筋トレしています。
まずはスクワットから始めてみましょう。
以上
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